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半个西瓜的热量相当于几碗米饭

2022-05-24 20:52 来源:三联生活   阅读量:7661   

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西瓜是生活中常见的水果它富含维生素,矿物质,膳食纤维等它富含水分,味道香甜可口,因此深受人们的喜爱很多人经常吃半个西瓜,但是半个西瓜的热量也比较高,一般相当于两三碗米饭的热量,一次不能吃太多

根据西瓜的大小,大概是2—3碗米饭。

食物的卡路里是由它所含的生产力营养素决定的其中,脂肪,碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素比如1克脂肪产生9千卡热量,1克碳水化合物产生4千卡热量,1克蛋白质产生4千卡热量虽然100克西瓜在可食用部分含有8.00克碳水化合物,0.1克脂肪和0.8克蛋白质,提供32千卡热量,但一般来说,半个中等大小西瓜的可食用部分约为1000克,含热量320卡,而100克大米的热量为116卡,相当于两碗半米饭

一次吃半个西瓜会胖吗。

偶尔吃半个西瓜不会胖。

西瓜含水分较多,有清热解毒,利尿消暑的功效适当食用西瓜有利于新陈代谢,促进有毒废物的排泄,有一定的减肥作用但是西瓜含糖量很高吃多了容易导致糖分堆积,形成更多的脂肪和肥胖建议每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者适当吃西瓜可以提高免疫力,抗癌,补充维生素和营养,美容

吃一点西瓜不会胖如果经常大量无节制地吃西瓜,尤其是夏天,如果把西瓜当饭吃,当水喝来解暑,肯定会胖超过94%的西瓜是水因为含糖量高,所以热量比较高一公斤西瓜含250千卡热量,而普通家庭一碗米饭约含200千卡热量吃西瓜相当于吃很多米饭所以,无节制地大量吃西瓜也会导致肥胖而且吃西瓜没有饱腹感,容易吃多,主要是因为西瓜中的果糖不会明显升高血糖,会绕过食欲控制机制,让人产生不满足感结果,你不知不觉地摄入了过多的卡路里,导致体重增加

怎么吃西瓜不发胖。

1.饭前吃西瓜。

西瓜含糖量比较高,容易引起强烈的饱腹感因此,需要减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜,可以自然产生饱腹感,减少食量,从而达到减肥的效果但是也要注意空腹吃西瓜不要吃凉性西瓜,以免突然摄入大量寒性食物,肠胃不适

2.下午吃西瓜。

西瓜含水量高,有清热生津,利尿的作用下午是酷暑最严重的时期下午吃适量的西瓜,可以解暑降温,促进新陈代谢,排出体内堆积的代谢废物和毒素,减脂减肥因为夏天气温高,西瓜含糖量高,容易变质所以尽量吃新鲜的西瓜,避免长时间存放

3.和其他水果一起吃。

西瓜虽然含有丰富的水分和果糖,能在短时间内产生强烈的饱腹感,但正是因为其含水量大,人体代谢才快饭后不久很容易感到饿减肥的人可能食物吃多了,影响减肥的效果

因此,西瓜不适合单独作为代餐食用,但可以和其他果蔬如西红柿,香蕉,猕猴桃等一起食用,从而在形成饱腹感的基础上延缓饥饿时间,达到减肥的目的

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责任编辑:燕梦蝶